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トップページ >> 既刊・新刊 >> 写真とイラストで学べるレジスタンストレーニングの基礎の基礎

写真とイラストで学べる レジスタンストレーニングの基礎の基礎

写真とイラストで学べるレジスタンストレーニングの基礎の基礎・書影
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岩本紗由美 著
B5判・並製 133ページ 2011年6月刊
定価:2800円+税 ISBN978-4-86330-049-1

イラスト&写真が理解を深める! 平易で画期的なトレーニング入門書!

本書は、これから運動指導について学ぼうとする初学者に、単なるエクササイズの紹介のみならず、それに必須の動作方向や主働筋などの基礎知識を多数の写真・イラストを用いて平易に解説しております。スポーツ指導者を目指す学生さんを始め、介護現場やレクリエーション現場で運動指導をされる方々にも必携の画期的なトレーニング入門書です!

著者略歴

岩本紗由美(いわもとさゆみ)
東洋大学ライフデザイン学部健康スポーツ学科准教授
日本体育協会公認アスレティック・トレーナー
 武庫川女子大学 文学部教育学科 卒業
 筑波大学大学院 体育研究科修士課程 修了(生理学)
 早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科博士後期課程 修了(スポーツ科学)

トレーナー活動歴
プロ野球、プロゴルフをはじめ各種競技のコンディショニング・トレーナー、コンディショニング・ディレクター、アスレティック・ディレクター等を務める。
1999年〜1995年 実業団女子陸上競技部/コンディショニング・トレーナー
1990年〜1997年 実業団1部リーグ女子テニス部/コンディショニング・トレーナー
1993年〜1993年 全日本学生女子バスケットボール/チームトレーナー
1994年〜2000年 大学1部リーグ女子テニス部/コンディショニング・ディレクター
1995年〜1997年 実業団2部リーグ男子バスケットボール部/チームトレーナー
1996年〜2001年 プロテニス選手(男子)/コンディショニング・ディレクター
1999年〜2008年 プロ野球選手/コンディショニング・ディレクター
2001年〜2003年 実業団1部リーグ男子バレーボール部/アスレティック・ディレクター
2002年〜2003年 プロゴルフ選手/コンディショニング・ディレクター
2002年〜2004年 実業団女子陸上競技部/コンディショニング・ディレクター
2002年〜2004年 S級A級競輪選手/コンディショニング・ディレクター
2003年〜2004年 実業団2部リーグ男子バレーボールチーム/コンディショニング・ディレクター
2003年〜2004年 実業団1部リーグ女子バレーボールチーム/コンディショニング・ディレクター
2009年〜2011年 日本テニス協会強化本部テクニカル・サイエンス サポートチーム/アスレティック・トレーナー
2010年〜2011年 日本オリンピック委員会強化スタッフ(テニス医・科学)

目次

はじめに
本書を利用するにあたって
レジスタンストレーニングとは
この本の使い方
この本の使い方(複合関節)
I 解剖学の基礎の基礎 
部位
基本断面
肢位
運動方向
 肩関節(肩甲上腕関節)
 肩甲骨(肩甲胸郭関節)
 肘関節 
 前腕
 手関節 
 体幹(脊椎)
 股関節 
 膝関節 
 足関節 
U トレーニングの基礎の基礎
トレーニング用具
グリップ・グリップ幅
スタンス
姿勢
基底面 
トレーニング姿勢(体幹)
荷重様式
運動連鎖
筋収縮様式
運動・方向
エクササイズ種目名 
V 各論
1 上肢
手関節 
 掌屈 運動方向・エクササイズ 解剖
 背屈 運動方向・エクササイズ 解剖
 橈屈 運動方向・エクササイズ 解剖
 尺屈 運動方向・エクササイズ 解剖
前腕
 回内 運動方向・エクササイズ 解剖
 回外 運動方向・エクササイズ 解剖
肘関節 
 屈曲 運動方向・エクササイズ 解剖
 伸展 運動方向・エクササイズ 解剖
肩関節(肩甲上腕関節)
 屈曲 運動方向・エクササイズ 解剖
 伸展 運動方向・エクササイズ 解剖
 外転 運動方向・エクササイズ 解剖
 外旋 運動方向・エクササイズ 解剖
 内旋 運動方向・エクササイズ 解剖
肩関節(肩甲胸郭関節)
 挙上 運動方向・エクササイズ 解剖
 外転 運動方向・エクササイズ 解剖
 内転 運動方向・エクササイズ 解剖
2 下肢 
足関節
 底屈 運動方向・エクササイズ 解剖
 背屈 運動方向・エクササイズ 解剖
 外がえし 運動方向・エクササイズ 解剖
 内がえし 運動方向・エクササイズ 解剖
膝関節
 屈曲 運動方向・エクササイズ 解剖
 伸展 運動方向・エクササイズ 解剖
股関節
 屈曲 運動方向・エクササイズ 解剖
 伸展 運動方向・エクササイズ 解剖
 外転 運動方向・エクササイズ 解剖
 内転 運動方向・エクササイズ 解剖
 外旋 運動方向・エクササイズ 解剖
 内旋 運動方向・エクササイズ 解剖
3 体幹
 屈曲 運動方向・エクササイズ 解剖
 伸展 運動方向・エクササイズ 解剖
 伸展 運動方向・エクササイズ 解剖
 側屈 運動方向・エクササイズ 解剖
4 複合関節運動
胸部 チェストプレス
 ベンチプレス
肩部 ショルダープレス
 ダンベルプレス
背部 ラットプルダウン
 ロウイング
臀部/大腿部 レッグプレス
 スクワット
 フロントランジ
 サイドランジ
 フロントステップアップ
 サイドステップアップ
腰部/臀部 デッドリフト
W 最後に

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